O QUE DEVE FAZER SE ESTÁ A SOFRER DE EXCESSO DE STRESS NA SUA VIDA?

Não faz sentido tomar medidas para reduzir o stress na sua vida e diminuir o impacto dos factores que não podem ser evitados. Tentar evitar completamente o stress não é possível, nem é desejável. O stress é uma parte importante da vida, porque você não pode conseguir obter adaptações positivas e crescimento muscular sem o stress para as despoletar.,

O que você pretende evitar é o stress contínuo. Não há problema em expor-se ao stress, desde que haja um período de descanso suficiente posterior, de forma a que você se possa recuperar totalmente.

Uma das melhores maneiras de manter o cortisol nos níveis normais é através da redução do stress e dar tempo para a recuperação e renovação. Há meios eficazes e naturais de reduzir o stress que não custam um centavo, inclusive passear na natureza, respiração profunda, melhorando a qualidade do sono, exercícios de relaxamento, meditação e visualização guiada. É importante desenvolver uma mente calma e sensação de tranquilidade.

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