Renatha Sucesso

Hoje 5 anos e 10 meses da 1ª cirurgia de doença de cushing. Como estou hoje.

Para controlar a ansiedade e o nervosismo deve-se evitar pensamentos impróprios e ter sempre pensamentos positivos. Outras dicas úteis para controlar a ansiedade são:  Dormir 8 horas por noite. Uma boa noite de sono relaxa a mente e os músculos do corpo, que tendem a ficar tensos quando a ansiedade se instala  Alimentar-se de forma adequada.Evite alimentos estimulantes à base de cafeína, como chocolate, café, coca-cola e chá preto  Fazer refeições leves. Invista no consumo de frutas, legumes e cereais  Praticar atividade física de forma regular, pois ela produz endorfinas que ajudam na sensação de bem-estar físico e emocional   Usar a técnica de controle da respiração, inspirando profundamente e expirando de forma lenta  Evitar cigarro e bebidas alcoólicas, pois eles colaboram para o estresse e para a ansiedade  Optar por locais calmos e silenciosos, onde é possível relaxar um pouco e organizar os pensamentos   Tomar chás calmantes, como o de maracujá, ou tomar um calma

  O estresse e a ansiedade constante podem causar vários problemas como aumento de peso, síndrome do cólon irritável e úlcera no estômago, além de facilitar a ocorrência de doenças infecciosas, como gripe e, contribuir para o surgimento do câncer, por exemplo. O aumento de peso ocorre porque normalmente o estresse leva à produção elevada de cortisol, que é um hormônio responsável por controlar o estresse, manter os níveis de açúcar e pressão no sangue estáveis e contribuir para o bom funcionamento do sistema imune. Desta forma, o excesso de cortisol potencia o acúmulo de gordura no corpo, principalmente no abdômen, além de poder tornar o sistema imune mais fraco, o que potencia o desenvolvimento de infeções. O que pode indicar estresse ou ansiedade O estresse manifesta-se através de alguns sintomas, como: Coração e respiração acelerada; Suores, principalmente nas mãos; Tremores e tonturas; Boca seca; Voz presa e sensação de nó na garganta; Roer as unhas; Vo