Renatha Sucesso

Não é amigo aquele que alardeia a amizade: é traficante; a amizade sente-se, não se diz.

A verdadeira amizade é aquela que nos permite falar, ao amigo, de todos os seus defeitos e de todas as nossas qualidades.

Embora a felicidade seja nosso objetivo maior ainda não sabemos distinguir o falso do verdadeiro criamos ilusões, perseguimos objetivos falsos colhemos sofrimentos Mas é por meio deles que aprendemos a conhecer a vida, a melhorar atitudes é possivel que venha a nos enganar outra vez Esse é o preço do progresso Apesar disso, meu coração está em paz por saber que, acima de todas as nossas falhas e até de nosso livre-arbítrio, está a vida nos protegendo conduzindo nossos passos para o maior a ansiedade atrapalha as pessoas estão tão voltadas ao mundo material, não têm paciência de esperar querem fazer tudo sozinhas. não se ligam com a fonte de vida nem sequer percebem que um objetivo não alcançado ao invés de ser um fracasso pode ser uma ajuda em tudo só os valores verdadeiros permanecem assim, é preciso não esmorecer fazer sempre o melhor que souber confiar na sabedoria divina e esperar quem decide é a sabedoria divina, e ela, só faz acontecer quando chega a hora. Lucius por Zíbia Gaspa

Você pode diminuir o cortisol de forma natural. Na verdade, se você está em overtraining (excesso de treino), a supressão do cortisol por meios não naturais, pode não ser nada mais do que um “penso rápido”, e o overtraining contínuo pode levar ao esgotamento adrenal, que pode levar meses para resolver. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é descansar ou diminuir o volume e intensidade do treino, em vez de tentar suprimir o cortisol de forma artificial. Os sintomas do overtraining incluem pulso elevado em repouso, distúrbios do sono, fadiga, diminuição da força e diminuição da performance.

Não faz sentido tomar medidas para reduzir o stress na sua vida e diminuir o impacto dos factores que não podem ser evitados. Tentar evitar completamente o stress não é possível, nem é desejável. O stress é uma parte importante da vida, porque você não pode conseguir obter adaptações positivas e crescimento muscular sem o stress para as despoletar., O que você pretende evitar é o stress contínuo. Não há problema em expor-se ao stress, desde que haja um período de descanso suficiente posterior, de forma a que você se possa recuperar totalmente. Uma das melhores maneiras de manter o cortisol nos níveis normais é através da redução do stress e dar tempo para a recuperação e renovação. Há meios eficazes e naturais de reduzir o stress que não custam um centavo, inclusive passear na natureza, respiração profunda, melhorando a qualidade do sono, exercícios de relaxamento, meditação e visualização guiada. É importante desenvolver uma mente calma e sensação de tranquilidade.

Diminua os níveis de cortisol com seu modo de vida 1 Medite. A meditação é um método comprovado para aliviar o estresse. Separe alguns momentos de seu dia, acenda uma vela ou apenas se sente e veja a paisagem. A meditação acalma os sentidos e reduz o estresse no corpo e, em troca, reduz a produção de cortisol. Tente uma pose de ioga simples enquanto medita para permitir que a energia flua livremente através de seu corpo. 2 Peça uma massagem. Massagens relaxam o corpo e a mente, diminuindo os níveis de estresse (e de cortisol) quase que imediatamente. Mesmo uma massagem simples nos pés serve. Se não tiver ninguém para lhe dar uma massagem, faça uma em si mesmo em qualquer parte do corpo. Até uma massagem no couro cabeludo é relaxante. 3 Tome um banho. Coloque meia taça de sal Epsom e meia taça de bicarbonato de sódio na banheira. Os sais e o bicarbonato ajudam retirar as toxinas do corpo, e o banho ajuda a relaxar e desestressar. Coloque um pouco de óleo de lavan

O cortisol é um hormônio  necessário  no corpo humano, embora seja visto de forma negativa. O cortisol é ativado durante o estresse e ajuda o corpo a se decidir sobre qual o tipo de energia deve suprir as necessidades fisiológicas durante esse estresse (carboidratos, proteínas ou gorduras). Embora o cortisol regule e mobilize a energia, se tivermos muito dele, ele produz um número de efeitos negativos, desde o aumento da glicose no sangue ao aumento de peso e imunidade diminuída. Como o cortisol é produzido durante tempos de estresse, existem mudanças nutricionais e de modo de vida que podemos fazer para reduzir o estresse e, consequentemente, diminuir nossos níveis de cortisol. Diminua os níveis de cortisol com sua dieta 1 Verifique seu consumo de proteína e certifique-se de que está obtendo bastante proteína de alta qualidade . De acordo com a nutricionista e escritora Donna Gates, estudos mostram que pouco consumo de proteína pode levar a níveis cronicamente elevados de cort