Diminua os níveis de cortisol com seu modo de vida

Diminua os níveis de cortisol com seu modo de vida

1. 1
   
   

   

   
   

   Medite. A meditação é um método comprovado para aliviar o estresse. Separe alguns momentos de seu dia, acenda uma vela ou apenas se sente e veja a paisagem. A meditação acalma os sentidos e reduz o estresse no corpo e, em troca, reduz a produção de cortisol. Tente uma pose de ioga simples enquanto medita para permitir que a energia flua livremente através de seu corpo.
2. 2
   Peça uma massagem. Massagens relaxam o corpo e a mente, diminuindo os níveis de estresse (e de cortisol) quase que imediatamente. Mesmo uma massagem simples nos pés serve. Se não tiver ninguém para lhe dar uma massagem, faça uma em si mesmo em qualquer parte do corpo. Até uma massagem no couro cabeludo é relaxante.
3. 3
   
   

   

   
   

   Tome um banho. Coloque meia taça de sal Epsom e meia taça de bicarbonato de sódio na banheira. Os sais e o bicarbonato ajudam retirar as toxinas do corpo, e o banho ajuda a relaxar e desestressar. Coloque um pouco de óleo de lavanda na água e acenda uma vela para ter um spa caseiro.
4. 4
   Exercite-se. Exercícios regulares, mesmo que apenas uma partida de tênis ou uma caminhada pelo bairro, produzem endorfinas, os hormônios de "boas sensações" do corpo, e também reduzem o estresse.
5. 5
   Tenha uma boa noite de sono. Vá para a cama às 10 da noite e desligue as luzes e a TV. Os níveis de cortisol normalmente diminuem naturalmente à noite, mas se você não relaxar e for dormir a tempo, eles podem se elevar continuamente.
6.